Über Joseph > Du kannst das schaffen! > Du liest dies, weil Dir jemand wichtig ist? >

Mach Dich bereit > Muss ich erst ganz unten angekommen sein? > Familie einbeziehen - Aufhören für die Familie geht auch > Entgiften - alleine oder mit ärztlicher Hilfe? > Ist ein stationärer Entzug und eine Reha sinnvoll? > Muss ich weg ziehen aus meiner alten Heimat? > Der letzte Rausch > Konsum-Zubehör entsorgen > Muss ich auf Alkohol und Cannabis verzichten? > Ist es auch Zeit, mit Zigaretten aufzuhören? > Was passiert mit meinen Depressionen? > Selbsthilfegruppen - bleib nicht allein > Einige Worte zu Rückfällen >

Der Crash – Absturz in das tiefe Loch > Essen, Appetit und viel Schlaf > Verwirrtheit, Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisverlust > Paranoia, Stimmen hören und Wahnvorstellungen > Gefühlswallungen – Tränen, Wutausbrüche oder beides > Sich ungesellig fühlen > Abszesse, Streptokokken und "Meth Mouth" > Der erste Monat ist der Schwerste – meistens > Deinen Körper wieder auftanken > Beruhige Deine Nerven > Verbanne die Scham > Triff keine wichtigen Entscheidungen > Finde Dein Clean-Datum heraus >

Die rose Wolke > Konsumträume > Gedächtnislücken können sich am Anfang verstärken > Taubheit an Einstichstellen > Trigger und das Craving > Merksatz: Meine Sucht will mich tot sehen > Halte an dem Ziel fest, für heute Abstinent zu sein > Setz Dir kleine, tägliche Ziele > Normalisiere Deinen Schlaf und Deinen Tagesablauf > Erkenne die Trigger > Unterbrich die Gedankenspirale > Bekämpfe das Craving > Wechsle Deine Kontaktdaten und lösche Kontakte rund um den Konsum > Lösch auch Deine Social-Media-Accounts > Eine alte Konsum-Freundschaft meldet sich bei Dir > Ändere alte Verhaltensmuster und Abläufe > Ziehe um oder richte Dich neu ein > Finde eine Freundschaft, in der Du ehrlich sein kannst > Die 10-Sekunden-Rede für Dein NEIN > Nutze Hilfsangebote > Besuche eine Selbsthilfegruppe > Gönne Dir einen Zahnarzttermin >

Alles was Du dazu wissen musst > Probleme von Meetings > Arten von Selbsthilfegruppen > "Hallo, ich bin X und ich bin Crystal-abhängig." > Das 12-Schritte-Meeting > Immer neue kluge Sprüche > Und wenn ich selbst nichts sagen will? > Die Clean-Zeit > Was sind denn die 12 Schritte? > Wie findet man "seine" Gruppe? > Andere Arten von Selbsthilfegruppen >

Erschöpfung, Einsamkeit und Langeweile kommen zurück > Was ist, wenn ich nie wieder Freude verspüre? > Konsumfantasien, Flashbacks und euphorischen Erinnerungen > Die Lust auf Sex kehrt zurück > Nervenaussetzer oder Nervenschocks > Sich von Freunden und Familie etwas anhören müssen > Rechtfertigungen für einen erneuten Konsum verzehnfachen sich > Nimm Selbsthilfe-Treffen wichtig > Halte Dich von Risikopersonen, -plätzen und -dingen fern > Training und Fitnessstudio > Bleib in Bewegung - Erkläre der Langeweile den Krieg > Kümmere Dich um Termine beim Arzt und beim Zahnarzt > Sammle Chips bei den Treffen der Selbsthilfegruppen > In cleaner Gesellschaft ist man sicherer > Tschüss Crystal-Sex, hallo drogerfreier Sex >

Du kannst schlechte Phasen jetzt besser bewältigen > Die Macht der Trigger und der Suchtdruck verringern sich > "Zum ersten Mal Clean"-Erlebnisse > Gewichtszunahme > Dein Schlaf normalisiert sich > Deine Sexualität normalisiert sich wieder > Unverarbeitete Gefühle kommen wieder hoch > Umgang mit den Folgen des Konsums > Unausweichliche Trigger: Nimm sie wahr, halte sie aus und gehe hindurch > Versuche wieder eine Arbeit / Ausbildung zu finden oder schliesse die Schule ab > Suche Dir einen passenden Psychotherapeuten > Besondere Vorsicht bei Sex ohne Crystal > Plane Deine Woche und halte soziale Aktivitäten in einem Kalender fest >

Trigger und starkes Verlangen wie aus dem Nichts > Wohlverdienter Stolz > ... und meine Krankheit flüstert ihre neuen Lieblings-Lügen > Gesund zu werden steht an erster Stelle > Lerne Dich selbst wieder kennen – das neue alte Du > Werde Volunteer - Ehrenamtliches Engagement > Schmeiß eine Geburtstagsparty für Dein erstes Jahr >

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