Zu Beginn Deiner Abstinenz ist Gewichtszunahme sehr wichtig. Nun im klaren Licht der Nüchternheit ist der "Heroin Chic" Look nicht wirklich so hipp, wie es Dich Deine Krankheit glauben lassen wollte. Erfreue Dich erst mal daran, dass Dein Körper äusserlich wieder gesund erscheint.
Aber wie steht es mit übermäßiger Gewichtszunahme? Ein Ex-User sagte mir: „jetzt, wo ich seit einem Jahr clean bin, wiege ich 18 Kilo mehr als vor Beginn meines Konsums.“
Die beste Lösung gegen unerwünschte Gewichtszunahme ist, den Energieverbrauch Deines Körpers zu erhöhen, mit Sportarten, die Dir Spaß machen. Ein paar Übungen zu Hause kannst Du täglich machen, Anregungen finden sich z.B. auf Youtube. Auch Laufen und Radfahren sind gut für Deinen Energieverbrauch. Treibe täglich Sport. Ja, der beste Weg gegen ungewollte Pfunde ist eine angemessene Kombination aus vernünftiger Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität.
Bevor Du intensiven Sport beginnst, solltest Du Dich mit Deiner Ernährung beschäftigen. Idealerweise kannst Du einen Ernährungsberater konsultieren. Wer diese Möglichkeit nicht hat, aus welchem Grund auch immer, hier einige leichte Wege: Versuche 5 kleine Gerichte am Tag zu essen, anstatt der üblichen 2 oder 3 großen Portionen. Trinke deutlich mehr Wasser. Es ist vermutlich sicher zu sagen, dass Du die Menge an Wasser, die Du gerade täglich trinkst, einfach verdoppelst. Koffeinhaltige Drinks dehydrieren Deinen Körper und bringen hier keine Punkte. Und auch keine Limos. Wir reden wir hier von Wasser. Iss gesundes, frisches Essen und keine Fertiggerichte.
