Für manche Abhängige ist es sehr wichtig, an der Idee festzuhalten „für immer“ aufzuhören – wir brauchen dieses große Ziel. Ich bin einer dieser Abhängigen. Um aufzuhören brauchte ich dieses große Versprechen: dass ich für immer aufhören würde, dass die Tage meines Konsums definitiv vorbei waren. Crystal sollte von nun an aus meinem Leben verbannt sein. Falls das für Dich auch funktioniert, super. Behalte dieses große Ziel im Blick.
Aber nicht jede und jeder denkt so. Und selbst wenn, wird es in der Anfangszeit Deiner Abstinenz wahrscheinlich Momente geben, in denen Du buchstäblich nach einem Crystal-Kick lechzen wirst.
In solchen Momenten ist es eventuell nicht hilfreich, „für immer“ aufhören zu wollen. Hier ist es besser, in Größenordnungen von Tagen, manchmal sogar von Stunden oder Minuten zu denken. Mal ehrlich, einen Tag nicht zu konsumieren ist viel einfacher als einen Monat nicht zu konsumieren!
Manchmal zahlt es sich aus, sein Ziel beim Aufhören klein und leichter erreichbar zu formulieren. Mach Dich nicht fertig, wenn Dir „für immer Aufhören“ zu unerreichbar erscheint und nicht gelingt.
Ich hatte folgende Strategie: Als ich in den ersten Monaten das Craving besonders hart spürte, sagte ich mir immer: “Okay, heute durchhalten und wenn das Craving morgen immer noch so heftig da ist, dann konsumiere ich wieder“.
Diese Abmachung mit mir selbst hört sich vielleicht nach komplettem Blödsinn an oder aber nach der perfekten Anleitung zum rückfällig werden. Bei mir aber funktionierte das gut, und das lief so: Wenn ich am nächsten Morgen aufwachte, spürte ich eine immense Dankbarkeit dafür, dass ich am Vortag nicht konsumiert hatte. Und das gab mir immer viel Kraft und Energie.
Lege Dir ein kleines Ziel fest, wenn Du es brauchst. Aber
